你以為關掉了就沒事？ChatGPT 用你的資料訓練模型，其實還藏了一道「隱藏開關」

WOW AI知識 ｜教你徹底阻止 ChatGPT 使用你的對話資料

當你使用 ChatGPT 回答問題、產出報告，甚至貼入你公司文件時，你知道這些內容可能會被用來訓練它未來的版本嗎？

即使你在設定中關掉了「用於改善模型」的選項，OpenAI 仍然可能會把這些內容儲存並納入下一代模型訓練。

這篇文章要帶你拆解一個鮮少人知道的流程，讓你真正阻止 ChatGPT 使用你的資料進行模型訓練。

你會學到：

• ChatGPT 預設會怎麼使用你的資料

• 為什麼「關掉開關」還不夠

• 真正退出模型訓練使用的完整流程

• 對個人、企業、開發者與教育單位的提醒與建議

01｜ChatGPT 用你的資料來幹嘛？

OpenAI 的 ChatGPT 背後是一個大型語言模型（LLM），而這些模型之所以能越來越聰明，是因為它們持續吃進大量的資料，進行微調（fine-tuning）或是強化學習（reinforcement learning）。

這些資料不只是網頁、文件、API 書籍，還包括：你和它的對話內容。

如果你使用的是免費版或 Plus 版的 ChatGPT（GPT-3.5 或 GPT-4），那麼你所有的輸入與生成結果都有可能被 OpenAI 存取、分析，作為未來模型改善的素材。這表示：

• 你寫的履歷自傳、專案簡報、學校作業、腦力激盪筆記，都可能成為下一版 GPT 的養分。

• OpenAI 的內部審查團隊可能也會人工抽查你的對話內容，作為評估模型生成品質的依據。

02｜你可能已經「假關掉」了它的訓練機制

在 ChatGPT 的設定頁面裡，有一個「Improve the model for everyone」的開關，翻成中文大概是「改善模型品質」。你可能已經將它關閉，認為這樣資料就不會被用來訓練模型了，對吧？但事實是：

• 這個開關只影響「新對話會不會儲存在你的對話紀錄」中

• 它沒有真正停止 OpenAI 對你資料的存取或使用

所以，就算你從不儲存聊天紀錄，ChatGPT 仍可能在後台保留對話資料進行訓練。

那怎麼辦？

OpenAI 雖然沒有把這個設定放在明顯的地方，但其實是有一個名為「Privacy Portal」的頁面，讓你可以正式提交請求，拒絕 OpenAI 將你的資料用於訓練模型。

03｜讓 ChatGPT 停止使用你的資料訓練模型的9個步驟

這段流程非常隱晦，但每個步驟都非常重要。

步驟 1：打開 ChatGPT 網頁版，點擊左下角的個人頭像，選擇「Settings」設定。

步驟 2：選「Data Controls」，點進第一個「Improve the model for everyone」。

步驟 3：把開關關掉。下方會有灰色小字，點選「Learn more」。這是第一道隱藏門。你會被引導到一個較進階的資料使用說明頁面。

步驟 4：滑到頁面底部，點擊「Privacy Portal」。又是一道灰色小字，非常不顯眼。這才是真正的個資管理入口。

步驟 5：在新的頁面中，選擇「Do not train on my content」。這就是你要提交的關鍵請求。

步驟 6：選擇你的所在地區。例如選「Taiwan」，才能讓 OpenAI 根據當地隱私權政策處理。

步驟 7：送出請求。系統會顯示「Request Submitted」提示，但這還不代表生效。

步驟 8：你會在 24 小時內收到一封 Email，確認請求已收到。這封信是申請的接收確認，還不是同意。

步驟 9：第二封 Email 才是重點！若申請通過，你會收到 OpenAI 的正式回信，表示你的內容已不再被用於模型訓練。

04｜為什麼這件事很重要？不是資安恐慌，而是資料主權。

很多人會說：「反正我輸入的也沒什麼隱私，就讓它學吧！」但這樣的心態，忽略了幾件事：

你可能輸入了公司文件、客戶資料、內部討論筆記

資料的使用與否應該由你決定，而不是默認同意。

05｜針對台灣用戶與企業的具體建議

針對不同角色，整理出以下行動建議：

一般用戶

• 完成本文的九步驟流程

• 使用 GPT 時，避免輸入個人敏感資訊（如地址、帳戶、健保卡號等）

中小企業／工作團隊

• 建立 ChatGPT 使用指引，限制輸入敏感資訊

• 推薦改用「ChatGPT Team」或「Enterprise 版本」，這些版本預設不會用你的資料訓練

• 內部員工可統一申請「Do not train」排除機制

學校老師與教育單位

• 教育學生：生成工具很方便，但也有資料使用風險

• 若將 ChatGPT 用於教學或作業批改，也建議進行退出申請

06｜這不只是技術問題，而是 AI 時代的基本素養

從這個小功能藏得這麼深，就可以看出 AI 產業目前在

「使用者資料權」上的不透明與模糊。這正是未來社會最需要補強的數位能力之一：

你要知道哪些資料不該輸入、怎麼申請退出、企業要不要建構自己的模型沙箱，這些都是「AI素養」的一部分。

07｜結語：不當資料的消費者，也別當免費的資料供應者

ChatGPT 是一項劃時代的工具，幫助你節省時間、提升效率，但也可能在無形中，吸收了你沒打算分享的智慧與內容。

與其事後後悔，不如現在就做三件事：

1. 完成退出流程，保護你輸入的每一段話。

2. 重新思考：你輸入的內容是否會構成風險？

3. 把這篇文章分享給你周遭每一位使用 ChatGPT 的朋友。

因為在 AI 的時代，懂得保護資料的人，才是真正掌握主導權的人。

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